Est-ce que vous aussi, vous avez le sentiment que tout va très vite ?
Manquez-vous de temps ?
Aimeriez avoir plus de temps pour vous ?
Etes-vous en quête de sens dans votre vie ?
Maintenant... que vous inspire le fait de ralentir ?
Et si je vous parle de lenteur, comment réagissez-vous ?
Dans notre société, où tout semble se dérouler à une vitesse vertigineuse, il m'apparait nécessaire et même souhaitable de prendre du recul et de redécouvrir l'importance de la lenteur.
Pourquoi ?
Pour vous offrir la possibilité de vous extraire de la frénésie de la vie moderne, pour sortir des injonctions de consommation et comprendre que vos pouvez être très heureux(ses) en consommant moins, pour réfléchir à votre rapport au temps, pour votre bien-être psychique et mental.
La slow life, un mode de vie inspiré par le mouvement slow, vous invite à ralentir, à être pleinement présent(es), à reconsidérer vos priorités, à apprécier chaque instant de la vie.
Les principes de la slow life
je choisis de ralentir
Le premier pilier de la slow life est le ralentissement délibéré. Cela signifie prendre conscience de votre rythme de vie et prendre consciemment la décision de ralentir.
En ralentissant, vous vous donnez l'occasion de respirer, de réfléchir et de vous reconnecter avec vous-mêmes et avec les autres.
Le ralentissement délibéré vous permet de sortir du mode pilotage automatique et de créer une vie plus consciente et plus épanouissante.
✨ Mon conseil : je vous invite à réfléchir aux différents domaines de votre vie, quels sont ceux où vous ressentez un déséquilibre ou un besoin de ralentissement ? Quel est votre niveau de stress ? Quel équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle ? Quelle est votre capacité à profiter pleinement des moments présents ?
La slow life vous aide à prendre conscience de vos propres besoins et d'envisager des changements positifs dans votre vie.
La pleine conscience au cœur de la slow life
La pleine conscience est un autre principe essentiel de la slow life.
Être pleinement présent à chaque instant, sans jugement, vous permet de savourer les petits plaisirs de la vie et d'être reconnaissant(es) pour ce que vous avez déjà.
La pleine conscience vous aide à vous ancrer dans le moment présent, à être attentif(ves) à vos émotions et à vos besoins, et à vivre de manière plus authentique et alignée avec vos valeurs.
✨Mon conseil : un petit exercice
Fermez les yeux, prenez quelques instants pour vous recentrer.
Portez votre attention sur votre respiration et sur votre corps en vous détendant profondément.
Maintenant, ouvrez les yeux et répondez le plus spontanément possible, par écrit, sans vous préoccuper de la syntaxe à la question suivante :
Quelles sont les valeurs qui guident votre vie ? Quelles sont les qualités et les principes que vous considérez comme essentiels ?
L'exercice se poursuit avec un travail et une prise de conscience sur vos aspirations et besoins.
L'harmonie entre vie personnelle et professionnelle
Un autre aspect important de la slow life est de trouver l'harmonie entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle.
Vous est-il facile de définir des limites claires entre ces deux sphères ?
Prenez-vous le temps de vous reposer, de vous ressourcer, de vous accorder des moments de détente et de loisirs ?
L'harmonie entre vie personnelle et professionnelle vous permet de vous sentir plus équilibré(es) et plus épanoui(es) dans votre vie quotidienne.
✨Mon conseil : entrainez-vous à intégrer des activités de détente dans votre agenda.
A vous d'identifier les activités qui vous font du bien (loisirs créatifs, jardinage, cuisine, lecture, musique...).
Lorsque vous pratiquez ces activités, vous permettez à votre corps et à votre esprit de se ressourcer, de se recharger.
Apprendre à cultiver ces moments de détente et de bien-être dans votre agenda, c'est vous rappeler qu'il est important de prendre soin de vous.
Le respect de la nature et de l'environnement
La slow life vous rappelle l'importance de renouer et de respecter la nature, de préserver votre environnement.
En ralentissant, vous êtes plus conscient(es) de votre impact sur la planète et vous adoptez des habitudes de consommation plus durables.
Passer du temps a l'extérieur, vous promener dans les parcs ou forêts, jardiner ou simplement vous asseoir pour contempler la nature vous permet de retrouver une harmonie et de vous reconnecter avec vous même.
✨ Mon conseil : allez voir les minutes slow de Frédérique 😉
Les bénéfices de la slow life
Réduction du stress et de l'anxiété :
Vivre à fond tout le temps peut générer un stress chronique.
La slow life vous invite à ralentir, à prendre du recul et à vous accorder des moments de calme.
Ralentir vous permet de diminuer votre stress et l'anxiété en vous donnant l'opportunité de vous détendre et de trouver des moments de calme dans vos journées .
✨ Mon conseil : pratiquez la respiration consciente ou respiration 4/7/8.
Vous inspirez sur 4 temps, vous bloquez votre respiration sur 7 temps, puis vous expirez longuement et profondément sur 8 temps.
Cette respiration est à pratiquer autant de fois que nécessaires dans la journée, elle vous apporte détente et bien-être tout en calmant votre mental.
Amélioration de la santé mentale et physique :
La slow life favorise la pleine conscience qui consiste à être présent(e) à l'instant présent sans jugement.
Quand vous cultivez cette pleine conscience, vous renforcez votre capacité à gérer votre stress, à être attentifs(ves) à vos émotions et à entretenir des relations plus harmonieuses.
Le fait d'intégrer aussi dans votre agenda des activités de détente qui sollicitent le corps participe à votre bien-être physique.
✨ Mon conseil : bougez, bougez, bougez ! Mettre le corps en mouvement est une solution pour calmer le mental et retrouver la sensation de bien-être.
Renforcement des relations :
En prenant le temps de ralentir, vous pouvez consacrer plus d'attention à vos relations avec vos proches et favoriser ainsi des liens plus profonds et significatifs.
La slow life vous encourage à être plus présent(es) lors de vos échanges, à écouter activement et à cultiver des moments de qualité avec vos interlocuteurs.
Cela peut renforcer vos relations et nourrir votre sentiment d'appartenance.
✨ Mon conseil : essayez de pratiquer l'écoute active avec vos ami(es), partenaire, conjoint(e).
Amélioration de la créativité et de la productivité
Lorsque vous prenez le temps de vous reposer, de vous ressourcer et de vous déconnecter, vous laissez de la place à votre esprit pour se régénérer.
La slow life favorise la créativité en permettant à votre esprit de vagabonder et d'explorer de nouvelles idées.
De plus, lorsque vous êtes pleinement présent(es) et concentré(es) sur une tâche, votre productivité s'améliore.
Alors oui... ! en ralentissant, vous pouvez devenir plus productif(ves) !
✨ Mon conseil : prenez rendez-vous avec vous même pour laisser s'exprimer votre créativité. Accordez autant d'importance à ces rendez-vous que vous en accordez à vos rendez-vous professionnels.
Maintenant, une question me brule les lèvres : êtes-vous prêt(es) pour la slow life 🌺 ?
A bientôt,
Frédérique 🌺