Retraite Individuelle Bien-Etre en nature dans le Tarn-et-Garonne
Au Domaine Sainte Raffine, près de Toulouse et Montauban.
Vous ressentez le besoin de faire une pause, de vous recentrer, de sortir du mental et du rythme effréné du quotidien ?
Cette retraite bien-être individuelle est une parenthèse hors du temps, en pleine nature, pour vous reconnecter à vous-même et retrouver de la clarté.
Au cœur du Quercy Blanc, au Domaine Sainte Raffine, je vous accompagne en individuel à travers le coaching, la marche en nature, le silence et des temps de recentrage corporel.
Vous repartez avec :
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une vision plus claire de ce qui compte vraiment pour vous,
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un apaisement profond (mental, émotionnel, corporel),
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des outils concrets pour ralentir durablement dans votre quotidien,
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un regain d’énergie et de confiance pour la suite de votre chemin.
Pour qui est cette retraite
bien-être individuelle ?
Cette retraite bien-être individuelle s’adresse aux femmes qui ressentent le besoin de faire une pause pour se retrouver.
Peut-être que vous :
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vous sentez fatiguée, mentalement surchargée
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traversez une transition personnelle ou professionnelle
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avez l’impression d’être “en pilote automatique”
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donnez beaucoup aux autres et peu à vous-même
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ressentez un trop-plein émotionnel ou une perte de sens
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avez besoin de prendre une décision importante
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aspirez à ralentir sans tout bouleverser
Vous n’avez pas besoin d’aller mal pour venir.
Vous avez simplement besoin d’un espace pour respirer, clarifier, vous recentrer.
Un accompagnement pour les femmes en transition
Cette retraite est particulièrement adaptée si vous traversez :
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un changement professionnel
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une remise en question à 40, 50 ou 60 ans
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un moment de doute, de fatigue ou de perte de repères
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une envie d’évolution intérieure sans savoir par où commencer
Ici, vous êtes accueillie telle que vous êtes.
Sans jugement. Sans performance. Sans pression.
Pour celles qui cherchent du sur-mesure
Contrairement aux retraites de groupe, cette retraite bien-être est entièrement individuelle.
Le rythme s’adapte à votre énergie.
Les séances de coaching sont personnalisées.
Les temps de silence et de nature respectent votre besoin du moment.
Le programme peut évoluer selon ce qui émerge.
Vous ne suivez pas un cadre figé.
C’est le séjour qui s’ajuste à vous.
Si vous aimez la nature et le calme
Le cadre du Domaine Sainte Raffine offre :
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silence
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grands espaces
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nature préservée
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environnement sécurisant
Cette retraite bien-être en nature est idéale si vous souhaitez vous ressourcer au contact du vivant.
Voici ce que vous allez concrètement vivre pendant ces 2 nuits et 3 jours.
Ce que vous allez vivre
pendant cette retraite bien-être individuelle
Les séjours au Domaine Sainte Raffine sont conçus pour vous immerger pleinement dans la philosophie du slow living et du coaching nature.
Pendant ces 2 nuits et 3 jours, vous entrez dans un espace où le rythme ralentit naturellement. Le silence, la nature et l’accompagnement individuel créent un cadre sécurisant pour déposer ce qui pèse et laisser émerger ce qui est essentiel. Ce n’est pas une parenthèse “hors du réel”. C’est un temps pour vous reconnecter à vous-même afin de repartir plus alignée dans votre vie.
Tout au long du séjour, je vous accompagne en coaching de manière entièrement sur-mesure. Nous explorons ensemble : ce qui vous fatigue aujourd’hui, ce qui vous questionne ou vous freine, ce qui a besoin d’être clarifié, ce qui cherche à émerger. Le rythme s’adapte à votre énergie. Si vous avez besoin de parler, nous approfondissons. Si vous avez besoin de silence, nous respectons ce temps. Vous n’êtes jamais “dans un cadre imposé”. Vous êtes accompagnée dans votre propre mouvement intérieur.
Les temps de marche en nature font partie intégrante de la retraite. Marcher côte à côte permet : de libérer la parole plus naturellement, d’apaiser le mental, d’accéder plus facilement à ses ressentis, de prendre du recul. La nature devient un appui. Elle aide à sortir du mental et à revenir au corps. Au Domaine Sainte Raffine, le calme et les grands espaces favorisent cette reconnexion.
Ralentir vraiment
Cette retraite est aussi un temps de ralentissement concret :
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déconnexion digitale
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temps de silence
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écriture introspective
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respiration et présence au corps
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repas pris en conscience
Ce ralentissement n’est pas une fuite.
C’est un rééquilibrage.
Quand le rythme baisse, la clarté augmente.
Repartir avec du concret
À la fin du séjour, vous repartez avec :
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une meilleure compréhension de votre situation,
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des décisions plus alignées,
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des axes d’action réalistes,
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des outils simples pour continuer à ralentir chez vous.
Cette retraite n’est pas juste un “moment agréable”.
C’est un point d’appui pour la suite.
Ce qui est inclus dans la retraite
bien-être individuelle
Cette retraite est proposée au tarif de 650 € – tout inclus.
Aucun supplément caché.
Tout est pensé pour que vous puissiez vous déposer pleinement, sans logistique à gérer.
Tarif tout inclus par personne
TVA non applicable
650 €
Inclus dans le tarif :
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2 nuits en cabane individuelle confortable
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Literie de qualité
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Salle d’eau privative
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Accès aux espaces extérieurs du Domaine
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Pension complète (repas sains et faits maison)
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Collations et boissons incluses
Le cadre est intime, calme, propice au repos.
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Temps de coaching individuel tout au long du séjour
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Marches coaching en nature
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Séances d’exploration des valeurs et priorités
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Temps de clarification et de mise en perspective
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Bilan et axes concrets pour la suite
L’accompagnement est entièrement ajusté à votre situation.
Pour compléter ce temps de reconnexion, vous choisissez :
Ces expériences soutiennent le travail intérieur engagé pendant le séjour.
Conditions de réservation :
Un acompte de 30% est demandé à l’inscription pour garantir votre place.
Offre limitée, me contacter dès maintenant
Programme de la retraite bien-être – 2 nuits / 3 jours
Le rythme de cette retraite est volontairement doux.
Le programme s’adapte à votre énergie et à vos besoins du moment.
Il ne s’agit pas d’enchaîner les activités, mais de créer un espace structuré qui laisse émerger l’essentiel.
Jour 1 – Arriver et déposer
14h : Arrivée et accueil personnalisé
Arrivée au Domaine Sainte Raffine et installation en cabane insolite. Découverte du cadre naturel pour entamer une déconnexion progressive du quotidien.
Après-midi : Marche & Coaching en nature
Première marche coaching nature du séjour avec Frédérique Cuesta pour poser les intentions, discuter des attentes personnelles et initier le processus de reconnexion.
Soirée : Dîner
Dîner préparé à partir de produits locaux et de saison. Ce repas peut être pris en pleine conscience et être une invitation à ralentir dès le début du séjour.
Le Domaine Sainte Raffine, un lieu propice au calme et à la reconnexion
La retraite se déroule au Domaine Sainte Raffine, au cœur du Quercy Blanc, en Tarn-et-Garonne.
Un lieu volontairement préservé, entouré de nature, où le silence est encore possible.
À seulement 1h15 de Toulouse et proche de Montauban, le Domaine offre un véritable dépaysement sans partir loin.
Un environnement naturel ressourçant
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Forêt de chênes
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Chemins propices aux marches conscientes
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Absence de bruit urbain
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Espaces extérieurs pour s’isoler ou contempler
La nature n’est pas un décor.
Elle soutient le ralentissement et l’apaisement du système nerveux.
Une cabane intime et confortable
Vous séjournez dans une cabane individuelle, confortable et chaleureuse.
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Literie de qualité
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Salle d’eau privative
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Accès à la piscine extérieure en saison
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Atmosphère simple et apaisante
L’espace est pensé pour favoriser le repos et l’introspection.
Un cadre sécurisant et confidentiel
Cette retraite est accueillie dans un cadre intime.
Pas de grand groupe.
Pas d’agitation.
Pas d’animation extérieure.
Seulement vous, la nature et un accompagnement présent.
Ce climat de confiance permet d’aborder en profondeur ce qui a besoin d’être clarifié.
Le matin, se réveiller et écouter le chant des oiseaux.
Laisser le regard se perdre au loin.
Le rythme ralentit naturellement.
C’est dans cette simplicité que les choses essentielles émergent.
Elles ont vécu cette retraite bien-être
Samantha M.
MERCI pour ce weekend de retraite individuelle. Ne me sentant pas cloîtrée derrière un bureau les marches en nature avec Frédérique m'ont beaucoup aidé à oser parler. Frédérique a su me poser les bonnes questions pour que j'avance dans mon cheminement. Je suis repartie rassurée et avec des orientations. De plus le domaine est totalement propice a la déconnexion et à la reconnexion à soi et les repas maison avec des produits locaux sont un régal. Merci milles fois
Delphine D.
Très belle découverte ! J'étais impatiente de découvrir le concept slow life et je n'ai vraiment pas été déçue. Frédérique nous a accueillis chaleureusement avec beaucoup de bienveillance dans un endroit plein de bon goût propice au lâcher prise. Un combo de calme, de nature, de ballades, d'ateliers de bien-être et de coaching, d'échanges d'expérience, de bons petits plats faits maison. Coup de cœur pour la séance de relaxation et l'observation du ciel étoilé ! Merci Frédérique pour ce beau week-end plein de bonne humeur, je repars avec de belles energies et de bons conseils... Qu'il me reste à appliquer pour ralentir... N'hésitez pas à vous laisser tenter... Vous ne serez pas déçu
Sandrine C.
Très belle expérience d’un we slow Life chez Frédérique 😉 Un beau moment de lâcher prise, de pleine conscience de l’instant présent, et de partage avec les personnes présentes ce we là. Beaucoup de bienveillance, de conseils pour appréhender les futurs petits soucis de la vie quotidienne… Et pour finir un très bel endroit et de bons petits plats 😊 Je vous recommande vivement ce joli moment de déconnexion.
Coaching individuel :
Un accompagnement personnalisé pour se reconnecter à soi
Je vous propose un coaching individuel et sur mesure (dont les marches en nature) pendant toute la durée du séjour. Ces moments seront l’occasion d’explorer vos besoins personnels, d'identifier vos valeurs et de dépasser les blocages qui freinent votre épanouissement. Le coaching nature vous offre des outils concrets et une écoute bienveillante pour clarifier vos objectifs et progresser vers une vie plus alignée et authentique.
Se ressourcer dans un environnement apaisant
Les promenades en nature sont des moments de marche consciente qui favorisent la connexion à soi et à l’environnement et qui sont l'occasion d'approfondir le travail entamé lors des séances de coaching individuel. Marcher en pleine nature favorise une connexion avec la nature. Je vous invite à respirer pleinement, à observer votre environnement et à ressentir chaque instant de façon apaisée et ressourçante.
Bénéfices du coaching dans et avec la nature
Le coaching nature offre une approche unique et puissante pour vous reconnecter à vous et trouver des réponses profondes, loin des distractions du quotidien. La nature, en tant qu’espace apaisant et inspirant, devient un allié précieux dans le processus de coaching, facilitant l’introspection et le lâcher-prise. Voici les principaux bénéfices d’un coaching au cœur de la nature :
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Le coaching dans et avec la nature n’est pas seulement une méthode, c’est une expérience sensorielle et émotionnelle qui vous invite à explorer, à vous ressourcer et à vous transformer. Vous repartez avec un sentiment de calme, de clarté et de connexion profonde, prêt(e) à aborder votre vie avec sérénité et authenticité.
Bénéfices du coaching dans et avec la nature
Loisirs créatifs : pratique essentielle pour une retraite bien-être réussie
Les loisirs créatifs occupent une place précieuse dans la philosophie slow life en tant qu’outils de recentrage, de relaxation et d’expression de soi. Leur intérêt réside dans leur capacité à ralentir le rythme effréné de la vie moderne, à cultiver la pleine conscience et à favoriser un équilibre intérieur.
Bénéfices des loisirs créatifs
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Massage relaxant ou Séance à pied avec le cheval
Deux expériences personnalisées au choix :
Lors de votre retraite bien-être au Domaine Sainte Raffine, près de Montauban et Toulouse, vous avez l'opportunité de choisir entre un massage ayurvédique relaxant ou une séance à pied avec le cheval : ralentir et vous reconnecter.
Bien que ces deux approches soient différentes, elles partagent un objectif commun : vous aider à ralentir et à vous recentrer sur l’essentiel.
Faites le choix qui résonne le plus avec vos besoins pour un moment unique, propice à l’introspection et au recentrage.
Qu'est-ce que l’Ayurvéda ?
L’Ayurvéda est un système de santé holistique et préventif qui prend en considération l'invividu dans son ensemble physique, émotionnel, psychique et spirituel.
Profitez de votre week-end bien-être pour bénéficier d’un massage relaxant délivré par Salomé Greze, thérapeute corporelle en Ayurvéda. Ce massage personnalisé de l'ensemble du corps aux huiles chaudes est un soin relaxant et tonifiant qui délie les tensions musculaires, favorise la circulation sanguine et lymphatique, l'élimination des toxines et aide le corps à retrouver son équilibre naturel.
Si vous ne souhaitez pas cette prestation, merci de m’en informer lors de votre inscription.
Pourquoi une séance avec le cheval ?
“Le cheval, miroir de nos émotions, vous aide à vous reconnecter à vous-même. Face à lui, vous êtes invité(e) à ralentir, à vous poser et à développer une présence authentique”.
La séance à pied avec le cheval (durée 2 heures), menée en partenariat avec Valérie Accoyer, Tournon autour du Cheval, est une invitation à ralentir et à explorer votre monde intérieur dans un cadre bienveillant et inspirant.
Cette expérience est accessible à tous, sans aucune expérience préalable avec les chevaux. Les interactions se déroulent à pied, à côté de l'animal, dans un respect mutuel et une écoute profonde. En observant et en communiquant avec cet être ancré dans l’instant présent, vous serez guidé pour explorer votre état émotionnel, vos pensées et votre posture corporelle.
Les bienfaits de la séance avec le cheval :
Reconnexion à soi et au moment présent
Le cheval vit dans l'ici et maintenant. Sa présence vous invite à vous détacher des distractions et à cultiver la pleine conscience.
Développement de la conscience de soi
Interagir avec le cheval vous aide à mieux comprendre vos émotions et à prendre conscience de leur impact sur vos relations.
Réduction
du
stress
Être auprès d’un animal si réceptif et apaisant favorise un état de sérénité et de relâchement des tensions.
Alignement entre esprit et corps
La posture, l'énergie et l’intention jouent un rôle clé dans cette interaction, permettant une prise de conscience globale.
Comment se déroule la séance ?
1
Introduction et observation du cheval
Découvrez le groupe de chevaux dans leur environnement naturel et observez leur comportement et leur langage corporel.
2
Interaction et connexion
Avec l’aide de Valérie, établissez un lien avec un cheval, dans le respect mutuel et l’écoute.
3
Réflexion et intégration
La séance se termine par un échange pour intégrer vos ressentis et les appliquer dans votre quotidien.
Si vous ne souhaitez ni le massage ayurvédique détente ni la séance à pied avec le cheval, merci de m’en informer lors de votre inscription.
La séance à pied avec le cheval se déroule au site Tournon autour du Cheval, à Tournon d’Agenais, situé à 20 minutes du Domaine Sainte Raffine.