Croyances limitantes, lever les freins invisibles
- Frederique Cuesta
- il y a 4 jours
- 3 min de lecture
Il y a des phrases qui passent inaperçues… Des pensées qui semblent anodines…
Des raisonnements tellement habituels que vous finissez par les prendre pour des vérités.
Et pourtant, ce sont elles qui, silencieusement, sabotent vos décisions, brident vos envies ou entretiennent vos peurs.
Ce sont les croyances limitantes : des pensées automatiques, répétitives, souvent inconscientes, qui orientent votre vie… sans que vous vous en rendiez compte.
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’une croyance limitante n’est pas une réalité.
C’est une interprétation.
Et vous pouvez apprendre à la transformer.
Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
Une croyance limitante est une pensée qui :
se présente comme une évidence,
influence votre comportement,
mais vous freine, vous rétrécit ou vous empêche d’avancer.
Exemples de croyances limitantes fréquentes
« Je ne suis pas capable. »
« Je n’ai pas le droit de… »
« Je ne dois pas déranger. »
« Ce n’est pas le bon moment. »
« Je ne peux pas changer maintenant. »
« Je dois satisfaire tout le monde. »
Elles donnent l’impression de vous protéger.
En réalité, elles vous enferment dans un cadre mental très restreint.
Comment naissent les croyances limitantes ?
Vos croyances proviennent de plusieurs sources :
L’éducation
Les messages entendus dans l’enfance façonnent votre manière d’être au monde.
Les expériences douloureuses
Un échec, une humiliation, une remarque blessante…
Et votre cerveau généralise : « Je ne suis pas faite pour ça. »
Le regard des autres
La peur de décevoir, de déranger, d’être jugée.
L’environnement professionnel
Des modèles de performance ou de conformité qui créent de la pression :
« Je dois être irréprochable », « Je dois tout gérer seule ».
Vos propres peurs
Le mental préfère rester dans le connu, même si ce connu n’est pas satisfaisant.
Comment repérer vos croyances limitantes ?
Le plus difficile n’est pas de les transformer.
C’est de les voir.
Voici trois signaux très révélateurs :
Une phrase qui revient souvent dans votre tête
Ex. « Je verrai plus tard. »
Une sensation de blocage sans raison apparente
Vous voulez avancer… mais quelque chose “résiste”.
Une émotion disproportionnée
Peur, honte, doute… qui ne correspond pas à la situation réelle.
Ces moments-là sont des portes d’entrée précieuses.
Comment transformer une croyance limitante ?
C’est ici que le changement devient possible.
Voici un processus simple et puissant :
Mettre des mots sur la croyance
La nommer = commencer à la déprogrammer.
Comprendre ce qu’elle protège
Une croyance limitante a toujours une fonction : protéger de la peur, éviter un risque, garder un cadre connu.
Questionner : est-ce vraiment vrai ?
Quelles preuves ai-je que c’est vrai ?
Quelles preuves ai-je que ce n’est pas vrai ?
Qui serais-je sans cette croyance ?
Réécrire une croyance plus juste
Exemples :
« Je ne suis pas capable » → « Je peux apprendre pas à pas. »
« Ce n’est pas le bon moment » → « Je peux avancer à mon rythme. »
Passer à une micro-action cohérente
Parce que l’action est le meilleur moyen d’ancrer une nouvelle croyance.
Comment le coaching aide à lever ces freins invisibles ?
Dans mon accompagnement, je vous aide à :
identifier les pensées inconscientes,
comprendre les émotions associées,
libérer ce qui bloque,
apprendre à choisir une croyance plus alignée,
retrouver une action fluide, lucide et confiante.
Les clientes décrivent souvent une sensation de :
légèreté,
clarté,
apaisement,
capacité retrouvée,
décision plus consciente.
Parce que lorsqu’une croyance s’allège, tout l’espace intérieur s’ouvre.
En conclusion : les croyances ne sont pas des vérités, mais des portes
Chaque croyance limitante raconte une histoire. Une histoire qui a eu une utilité un jour…mais qui n’en a peut-être plus aujourd’hui.
Les reconnaître, les questionner, les transformer, c’est reprendre votre pouvoir intérieur.
C’est ouvrir un espace où d’autres choix deviennent possibles.
C’est retrouver un chemin plus juste, plus simple, plus aligné.
Pour aller plus loin
Si vous sentez qu’une partie de vous aspire à plus de clarté, de confiance ou d’alignement, voici trois façons d’aller plus loin ensemble :
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Un moment rien que pour vous, pour marcher en nature, clarifier vos besoins, déposer ce qui pèse, et repartir plus légère.
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